正常吃饭为什么会胖

很多人上班比较忙，没有时间做饭，会经常叫外卖吃，外卖都是比较油的，热量高，脂肪含量也高，长期摄入就会导致发胖。另外，很多人也有不好的习惯，吃晚饭就喜欢坐着，吃的食物没有消化，堆积在身体内部，时间久了就会容易发胖。

此外，随着年龄的增长，身体的代谢就会变慢，吃进去的食物就会越发难以消化，吃的和以前一样，但是基础代谢变差了，活动量也没有增加，时间久了会导致脂肪堆积，从而导致肥胖。再者，家族都是肥胖的人，从小就胖，一部分遗传基因决定的，及时吃很少的饭，也会导致身体发胖。

此外，很多人虽然是正常，可是经常吃饭不规律，饥一顿饱一顿，这样最容易发胖了，而且这种不规律的饮食习惯会影响身体的新陈代谢，导致营养过剩，从而导致肥胖。

因此，要想摆脱肥胖的困扰，除了要注意营养搭配和控制饮食之外，更重要的是要多运动，增加身体的活动量，保持良好的饮食习惯，每天安排一定的运动时间，不仅可以加快新陈代谢，还能增加肌肉量，消耗热量，有效防止发胖。

另外，有些人比较容易发胖，可以合理搭配膳食，少吃油腻食物，多吃粗粮、蔬菜、水果等，多运动，多排毒，这样也可以达到减肥的效果。只有坚持健康的饮食习惯和规律的运动，才能摆脱肥胖的困扰，拥有健康的身体。